개요
프로바이오틱스는 적절한 양으로 섭취했을 때 인체에 건강상 이점을 제공하는 살아있는 미생물입니다. 주로 락토바실러스(Lactobacillus)와 비피도박테리움(Bifidobacterium) 등의 균주를 포함하며, 요구르트, 김치 등의 발효식품에 자연적으로 존재하거나 건강기능식품 형태로 섭취할 수 있습니다.
효능
장내 미생물 균형 유지, 면역 체계 강화, 소화 개선, 장 건강 증진, 설사 및 변비 예방, 항생제 관련 설사 감소, 과민성 대장 증후군 증상 완화, 알레르기 및 아토피 증상 완화, 질 건강 개선, 요로 감염 예방 등의 효능이 있습니다.
부작용
대부분의 사람들에게 안전하지만, 면역력이 약한 사람이나 중증 질환자에게는 일시적인 가스, 팽만감, 소화 불량 등이 나타날 수 있습니다. 드물게 감염 위험이 있을 수 있으며, 일부 균주는 항생제 내성 유전자를 가질 수 있습니다.
주의사항
면역체계가 약화된 환자, 중환자, 수술 직후 환자, 중앙 정맥관을 가진 환자들은 의사와 상담 후 섭취해야 합니다. 항생제와 함께 복용 시 시간 간격을 두고 섭취하는 것이 좋습니다. 제품마다 포함된 균주와 효능이 다를 수 있으므로 목적에 맞는 제품을 선택해야 합니다.
참고문헌
Hill, C., et al. (2014). The International Scientific Association for Probiotics and Prebiotics consensus statement on the scope and appropriate use of the term probiotic. Nature Reviews Gastroenterology & Hepatology, 11(8), 506-514. / Hemarajata, P., & Versalovic, J. (2013). Effects of probiotics on gut microbiota: mechanisms of intestinal immunomodulation and neuromodulation. Therapeutic Advances in Gastroenterology, 6(1), 39-51.
기타
프로바이오틱스는 반드시 살아있는 미생물이어야 효과가 있으며, 적정 온도와 보관 방법을 지켜야 활성이 유지됩니다. 또한 프리바이오틱스(prebiotics)와 함께 섭취하면 시너지 효과를 낼 수 있습니다.
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